Plan volumen :

Menú semana 6

Gana músculo con más calorías y proteínas premium.

El plan ideal para quienes quieren crecer y recuperarse más rápido.

Gana músculo con más calorías y proteínas premium. El plan ideal para quienes quieren crecer y recuperarse más rápido.

Gana músculo con más calorías y proteínas premium. El plan ideal para quienes quieren crecer y recuperarse más rápido.

Lunes

Res guisada

Ensalada de frijoles

Zanahorias

Martes

Pechuga de pollo a la plancha

Arroz integral

Ensalada de kale

Miércoles

Filete de corvina

Boniato dulce

Vegetales salteados

Jueves

Albóndigas de pavo

Quínoa

Brócoli

Viernes

Enchilado de camarones

Arroz blanco

Tomate

Albóndigas de pavo sobre pasta integral con salsa de tomate y espinacas salteadas.
Albóndigas de pavo sobre pasta integral con salsa de tomate y espinacas salteadas.

650 kcal

aprox. por comida

  • 200 g proteína

  • 200 g carbohidratos

  • 100 g vegetales

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Todos los menús :

Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.
Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.
Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.

Menú semana 1

Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.
Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.
Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.

Menú semana 2

Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.
Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.
Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.

Menú semana 3

Pimiento relleno gratinado con carne molida, acompañado de arroz integral y ensalada de pepino.
Pimiento relleno gratinado con carne molida, acompañado de arroz integral y ensalada de pepino.
Pimiento relleno gratinado con carne molida, acompañado de arroz integral y ensalada de pepino.

Menú semana 4

Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.

Menú semana 1

Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.

Menú semana 2

Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.

Menú semana 3

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