Plan volumen :

Menú semana 10

Gana músculo con más calorías y proteínas premium.

El plan ideal para quienes quieren crecer y recuperarse más rápido.

Gana músculo con más calorías y proteínas premium. El plan ideal para quienes quieren crecer y recuperarse más rápido.

Gana músculo con más calorías y proteínas premium. El plan ideal para quienes quieren crecer y recuperarse más rápido.

Lunes

Res desmechada fit

Plátano maduro majado

Habichuelas

Martes

Chuleta de cerdo a la parrilla

Ensalada de garbanzos

Miércoles

Pollo con salsa de soya

Puré de papas

Vegetales salteados

Jueves

Picadillo de pavo

Boniato dulce

Brócoli

Viernes

Salmón

Arroz basmati con curry

Ensalada de pepino

Ensalada mediterránea de garbanzos, tomate cherry, pepino y aceitunas, con pechuga de cerdo a la plancha.
Ensalada mediterránea de garbanzos, tomate cherry, pepino y aceitunas, con pechuga de cerdo a la plancha.

650 kcal

aprox. por comida

  • 200 g proteína

  • 200 g carbohidratos

  • 100 g vegetales

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Todos los menús :

Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.
Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.
Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.

Menú semana 1

Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.
Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.
Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.

Menú semana 2

Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.
Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.
Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.

Menú semana 3

Pimiento relleno gratinado con carne molida, acompañado de arroz integral y ensalada de pepino.
Pimiento relleno gratinado con carne molida, acompañado de arroz integral y ensalada de pepino.
Pimiento relleno gratinado con carne molida, acompañado de arroz integral y ensalada de pepino.

Menú semana 4

Pastel de papa gratinado con carne molida acompañado de zanahorias baby al vapor.

Menú semana 1

Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada César fresca y aderezo ligero.

Menú semana 2

Quinoa salteada al estilo oriental con pollo, huevo y brócoli al vapor.

Menú semana 3

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